Plivanje ne koristi samo tijelu, već i umu. Ritmično kretanje u vodi i fokusiranje na disanje smanjuju napetost i stres. Tijekom plivanja tijelo oslobađa endorfine, hormone sreće, koji poboljšavaju raspoloženje i potiču osjećaj opuštenosti. Osim toga, kontakt s vodom ima umirujući učinak, a tišina i ritam plivanja pomažu u mentalnom resetiranju nakon napornog dana.
Redovito plivanje može smanjiti simptome anksioznosti i depresije. Kombinacija tjelesne aktivnosti i smirenog okruženja u vodi potiče pozitivne misli i poboljšava emocionalnu ravnotežu. Ljudi koji redovito plivaju osjećaju se energiziranije, imaju bolju koncentraciju i lakše se nose sa svakodnevnim izazovima.
Plivanje također potiče meditativni efekt jer fokus na pokrete i disanje smanjuje stalnu unutarnju buku. Ova kombinacija fizičkog i mentalnog opuštanja čini plivanje izuzetno korisnim za cjelokupno zdravlje. Osim što tijelu daje snagu, umu pruža mir i ravnotežu.